Acerca de
Nachhaltige Veränderung, die nicht nur im Kopf passiert -
Hand in Hand mit deinem Nervensystem
Meine Arbeit basiert auf einem körperorientierten Coaching-Ansatz, der Erkenntnisse aus Psychologie, Neurowissenschaft und Embodiment verbindet — ergänzt durch die NESC-Methode (NeuroEmbodied Soul Centering®), in der ich ausgebildet bin.
Der Grundgedanke: Veränderung passiert nicht nur im Kopf. Sie passiert im Körper — im Nervensystem. Wenn wir dein Nervensystem mit einbeziehen, verändert sich oft auch, wie du dich selbst wahrnimmst, mit Belastungen umgehst und Entscheidungen triffst. Nicht, weil du dich besser kontrollieren musst – sondern weil du früher bemerkst, was in dir passiert und was du tatsächlich brauchst. Wie du mit dir selbst umgehst, wie du auf Herausforderungen reagierst und wie viel Energie dir im Alltag wirklich zur Verfügung steht.
Mehr darüber, wie ich konkret arbeite, findest du hier: → Wie ich mit dem Nervensystem arbeite
Der Verstand weiß alles, aber du fühlst es (noch) nicht?
Du weißt schon so viel über dich, aber warum verändert sich trotzdem so wenig? Vielleicht hast du bereits Therapien, Coachings oder viel Persönlichkeitsarbeit hinter dir. Du kennst deine Muster, kannst vieles erklären und weißt eigentlich ziemlich genau, was dir guttun würde.
Und trotzdem landest du in bestimmten Situationen immer wieder bei denselben Reaktionen: Anspannung, Rückzug, Überforderung, Grübeln oder Erschöpfung. Genau hier setzt meine Arbeit an. Denn Verstehen und Verändern sind nicht dasselbe.
Kennst du das:
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du funktionierst lange weiter und merkst oft erst spät, dass dir eigentlich schon alles zu viel ist?
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du kennst deine Bedürfnisse und Grenzen theoretisch ziemlich gut, nimmst sie im Alltag aber trotzdem oft nicht ernst?
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du stellst andere immer wieder vor dich selbst und hast ein schlechtes Gefühl, wenn du einmal für dich einstehst?
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du vergleichst dich häufig mit anderen und fragst dich, warum scheinbar alle besser mit dem Alltag zurechtkommen als du?
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du schiebst unangenehme Gefühle oder Körperempfindungen lieber weg, weil sie sich zu intensiv oder anstrengend anfühlen?
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du brauchst nach sozialen Situationen, stressigen Tagen oder vielen Reizen deutlich länger, um dich wieder zu erholen?
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du weißt eigentlich, was dir guttun würde – und bekommst es trotzdem nicht zuverlässig in deinen Alltag integriert?
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du hältst lange durch und merkst erst hinterher, wie erschöpft oder überfordert du eigentlich warst?
Erkennst du dich wieder? Hier findest du weitere Anzeichen.
Oft spielt dabei das Nervensystem eine entscheidende Rolle.
Wenn dein System über lange Zeit unter hoher Belastung steht, reicht kognitives Verstehen allein häufig nicht aus.
Du kannst genau wissen, was du brauchst – und trotzdem immer wieder in alte Schutzmuster zurückfallen.
Mit einem dysregulierten Grundzustand des Nervensystems ist
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systemorientiertes Denken,
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der Versuch alles verstehen zu wollen,
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Dinge anders interpretieren zu wollen,
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über Erkenntnis zu arbeiten
nämlich nicht genug, um langfristig etwas zu ändern - selbst wenn es wirklich genau richtig und gut für dich ist.
Du hast dann vielleicht ganz genau im Kopf, was du brauchst und was du willst, wo deine Blockaden liegen und welche Überlebensstrategien bei dir immer wieder aufpoppen - aber am Ende verändert sich trotzdem nicht wirklich etwas.
Unser Nervensystem orientiert sich stark an Bekanntem und Vorhersehbarem. Deshalb können selbst gute Veränderungen zunächst Unsicherheit auslösen – besonders dann, wenn du über lange Zeit sehr angepasst, angespannt oder im Funktionsmodus gelebt hast.
Manche Reaktionen laufen so schnell und automatisch ab, dass dein Verstand kaum Zeit hat, sie bewusst zu beeinflussen. Genau deshalb arbeiten wir nicht nur über Gedanken und Erkenntnisse. Wir beziehen auch Körperempfindungen, Stressreaktionen, Bedürfnisse und konkrete Alltagssituationen mit ein.
So kannst du mit der Zeit früher bemerken, was gerade passiert, und bekommst mehr Spielraum: Brauche ich gerade Regulation? Eine Pause? Rückzug? Eine Grenze? Oder müsste sich vielleicht die Situation selbst verändern?
Nervensystemarbeit schafft nicht mehr Kontrolle, sondern mehr Spielraum zwischen Reiz, Reaktion und dem,
was du wirklich brauchst.
Nervensystemarbeit bedeutet für mich nicht, dich so gut zu regulieren, dass du anschließend wieder genauso weitermachen kannst wie vorher. Natürlich können Atemübungen, Entspannung oder andere Regulationstechniken hilfreich sein. Aber manchmal braucht dein Nervensystem nicht noch eine Methode.
Manchmal braucht es weniger Reize. Mehr Pausen. Klarere Grenzen. Andere Erwartungen. Mehr Vorhersehbarkeit. Eine andere Art, Beziehungen oder Arbeit zu gestalten.
Veränderung kann deshalb auch bedeuten, früher wahrzunehmen, was dir nicht guttut und deinen Alltag so anzupassen, dass du nicht ständig gegen deine eigenen Bedürfnisse arbeiten musst.
Es geht nicht darum, noch mehr auszuhalten.
Neurodivergenz denke ich dabei mit – aber sie ist nicht der Mittelpunkt meiner Arbeit.
Viele meiner Klientinnen sind hochsensibel, haben ADHS oder bewegen sich im Autismus-Spektrum. Andere kommen zunächst mit Stress, Erschöpfung oder Überforderung zu mir und entdecken erst im Laufe der Zeit, dass Neurodivergenz möglicherweise eine Rolle spielt.
Im Coaching geht es trotzdem nicht in erster Linie um eine Diagnose. Im Mittelpunkt steht dein Nervensystem: Wie reagierst du auf Stress, Reize, Anforderungen und Beziehungen? Was kostet dich Energie? Was unterstützt dich? Und was müsste sich verändern, damit du nicht ständig gegen dich selbst arbeitest?
Mit INNER BALANCE lernst du, dein Nervensystem besser zu verstehen, deine Körpersignale früher wahrzunehmen und herauszufinden, was dich im Alltag wirklich unterstützt. Es geht dabei nicht nur um Regulation, sondern auch darum, Bedürfnisse, Grenzen und Belastungen ernst zu nehmen und deinen Alltag entsprechend anzupassen.
Und hier kommen meine 1:1 Coaching Programme ins Spiel:
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Sechs individuelle Sessions (à 60–90 Minuten) über vier Monate
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Plus Check-in-Session zu Beginn
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Ausführliche Follow-Up-Email nach jeder Session
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Workbook (mit Reflexionsübungen und Audio-Übungen)
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Individuelle Prozessbegleitung zwischen den Terminen per WhatsApp (nach Bedarf)
Investition: 960,00 Euro *
* Ratenzahlung möglich
Was kannst du mit
erreichen?
Spüren & Wahrnehmen
Mit INNER BALANCE lernst du, wieder ein Gefühl für deinen Körper und damit auch für dein Nervensystem zu entwickeln. Du lernst, auf deine Körperempfindungen zu achten und sie besser zu verstehen. Dies ermöglicht es dir, die (dysregulierten) Zustände deines Nervensystems schneller zu erkennen und darauf zu reagieren.
Durch gezielte Übungen und Impulse, die wir gemeinsam erarbeiten, bringen wir dein Nervensystem wieder in die Regulation. Du lernst, Zustände früher zu erkennen und bewusster darauf zu reagieren – nicht immer mit Regulation, sondern manchmal auch mit Pause, Rückzug, Abgrenzung oder einer Veränderung der Situation.
Längerfristige Veränderungen
INNER BALANCE ermöglicht dir auch längerfristige Veränderungen, die dir guttun. Anstatt oberflächlicher Lösungsansätze, arbeiten wir daran, deine Strukturen und Gewohnheiten so anzupassen, dass sie dein Nervensystem langfristig unterstützen. Dies ermöglicht es dir, Belastungen langfristig zu reduzieren und wieder mehr Energie für das zu haben, was dir wichtig ist.
Emotionale Stabilität
Durch INNER BALANCE entwickelst du eine bessere Verbindung zu deinem Bauchgefühl. Du lernst, auch unangenehme Emotionen und Gefühle zu halten und anzunehmen, anstatt sie zu verdrängen oder zu meiden. Dies ermöglicht dir eine größere emotionale Stabilität und Flexibilität im Umgang mit den Herausforderungen des Lebens.
Alte Muster verstehen und verändern
Wir schauen auf innere Antreiber, Glaubenssätze und Schutzstrategien, die heute noch wirksam sind. Ziel ist nicht, alles „wegzumachen“, sondern neue Erfahrungen und Handlungsmöglichkeiten entstehen zu lassen.
Verbundenheit mit dir selbst
INNER BALANCE ermöglicht es dir, eine tiefere Verbundenheit mit dir selbst und deinen Bedürfnissen zu entwickeln. Indem du lernst, auf dein Nervensystem zu hören und es zu regulieren, nimmst du deine Grenzen schneller wahr, kannst dadurch besser für dich selbst sorgen und authentisch leben. Du wirst feststellen, dass sich deine Beziehungen zu anderen verbessern, da du in der Lage bist, klarer und liebevoller zu kommunizieren.
Vielleicht spürst du, dass vier Monate dir einen wichtigen Anstoß geben, du aber gerne tiefer gehen und nachhaltiger integrieren möchtest? Wenn du dich nach mehr Zeit, Tiefe und Raum für innere Prozesse sehnst, ist meine erweiterte Begleitung DEEP BALANCE genau das Richtige für dich.
Während INNER BALANCE dich durch die Grundlagen der Nervensystem-Regulation führt, begleitet dich DEEP BALANCE über einen längeren Zeitraum auf einer noch intensiveren Ebene – mit mehr Raum für Integration, Wertearbeit und die feinen, oft unbewussten Antreiber, die uns immer wieder in alte Muster ziehen.
DEEP BALANCE richtet sich an Frauen, die bereits viel an sich gearbeitet haben – ob durch Therapie, Coaching oder Selbstreflexion – und nun wirklich verstehen möchten, wie ihr Nervensystem in der Tiefe funktioniert. Gemeinsam schaffen wir den Übergang von reinem Verstehen zu einem tieferen, körperlich spürbaren Umgang mit dir selbst. Mit ganz viel Neugierde und Offenheit für die inneren Themen.
Sechs Monate Begleitung (11 Sessions)
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10 individuelle Sessions (à 60–90 Minuten) über sechs Monate
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Check-in-Session zu Beginn
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Ausführliche Follow-Up-Email nach jeder Session
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Workbook (mit Reflexionsübungen und Audio-Übungen)
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Individuelle Prozessbegleitung zwischen den Terminen per E-Mail oder WhatsApp (nach Bedarf)
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Regelmäßige Audio-Impulse (alle 2-3 Wochen) zur Vertiefung und Integration
Investition: 1.600,00 Euro *
* Ratenzahlung möglich
DEEP Balance ist kein Aufbauprogramm auf INNER BALANCE, sondern ein eigenständiger Weg mit mehr Zeit und Raum. Du arbeitest an denselben Grundlagen der Nervensystemarbeit, kannst dabei aber tiefer in einzelne Themen einsteigen und individuellere Schwerpunkte setzen.
Mögliche Schwerpunkte im Prozess:
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Feine Selbstwahrnehmung und ein neues Bewusstsein und Verständnis für Körpersignale
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Erkennen und Lösen von alten Antreiber- und Funktionsmustern
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Arbeit mit inneren Anteilen und unbewussten Schutzstrategien
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Werte- und Identitätsarbeit → was dir wirklich wichtig ist
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Vertieftes Verständnis deines Nervensystems (polyvagal-basierte Arbeit)
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Regulation bei Reizüberflutung, Erschöpfung oder innerer Unruhe
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Integration neuer Routinen und Selbstregulationsstrategien im Alltag
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Bewusstere Beziehungs- und Alltagsgestaltung
Wann ist DEEP BALANCE für dich sinnvoll?
Du hast schon Erfahrungen mit Therapie, Coaching und vielleicht sogar auch körperorientierten Methoden gesammelt?
Du möchtest deinen Körper und dein Nervensystem noch besser kennenlernen und deinen Alltag langfristig passender gestalten?
Du bist sehr reflektiert, kennst deine Muster gut, bleibst aber immer wieder in der Umsetzung stecken?
Du hast Lust, tiefer zu graben und bist bereit, auch Veränderungen im Alltag zu integrieren?
→ Dann lohnt sich DEEP BALANCE für dich! 🤍
So läuft es ab, wenn du dich für eine Begleitung entscheidest:
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In einem ersten unverbindlichen Vorgespräch lernen wir uns kennen, besprechen alle Einzelheiten und du kannst alle deine Fragen stellen.
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Gerne erkläre ich dir nochmal ganz genau, wie das Nervensystem generell funktioniert und wie eine Session abläuft.
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Wir schauen, ob die körperorientierte NESC-Methode das Richtige für dich ist und ob wir beide ein gutes Match sind.
Jede Coaching-Session ist individuell auf dich zugeschnitten, es gibt keinen Ablaufplan. Wir arbeiten immer mit dem, was jetzt gerade bei dir Thema ist. Das, was sich zeigt, ist dran.
In den Sessions arbeiten wir mit dem, was sich gerade zeigt. Wir beziehen Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und konkrete Alltagssituationen mit ein und schauen gemeinsam, welche Muster gerade aktiv sind und was dein System in diesem Moment braucht. So entsteht Veränderung nicht nur über Einsicht, sondern auch über neue körperliche Erfahrungen und alltagstaugliche Anpassungen.
Für Frauen, die bereits den Weg kennen
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Du hast bereits Erfahrung mit körperorientierter Arbeit, Nervensystemregulation oder Coaching — und möchtest flexibel weiterarbeiten, ohne dich auf einen längeren Prozess festzulegen?
Einzelsessions eignen sich für dich, wenn:
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du bereits in einem Coaching-Prozess warst und gezielt an einem Thema weiterarbeiten möchtest
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du flexibel schauen willst, was gerade ansteht — mal Nervensystemarbeit, mal Hypnose, mal ein Coaching-Gespräch
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du eine Beratung zu einem konkreten Thema suchst, ohne einen längeren Prozess zu starten
Einzelsessions sind kein Einstieg in die Nervensystemregulation. Dafür empfehle ich Inner Balance oder die Schnuppersession. Sie sind für Frauen gedacht, die ihren Körper und ihr System bereits kennen und gezielt weiterarbeiten wollen.
Investition:
100 Euro pro Stunde
"... Im Coaching hat sich schon nach wenigen Sitzungen ein Bewusstsein für meine Empfindungen und Bedürfnisse entwickelt. Es kam viel an die Oberfläche, was mich unterbewusst eingeschränkt hat. Ich achte nun wesentlich mehr auf die Signale meines Körpers und trete öfter mit ihm in Verbindung um zu schauen, wie ich mich wirklich fühle. Ich konnte zuletzt eine unglaubliche Ruhe wahrnehmen, die ganz von allein von Innen heraus strahlt und mich entspannen lässt."
- Friederike
Für wen ist Nervensystem-Coaching das Richtige?
✨ Wenn du bereits schon einen gewissen Weg der Reflexion und Persönlichkeitsentwicklung gegangen bist, eventuell auch schon Therapien oder Coachings gemacht hast und du eigentlich vom Kopf her genau weißt, wo deine Knackpunkte sind. Du kannst dieses Wissen aber noch nicht spüren!
Dann kann körperorientierte Nervensystemarbeit eine sinnvolle nächste Ebene sein – weil wir nicht nur über deine Themen sprechen, sondern auch dein körperliches Erleben mit einbeziehen.
✨ Du solltest außerdem bereit sein, dich auf deine Gefühle und deine Körperempfindungen einzulassen und die kleinen Übungen auch immer wieder in deinen Alltag zwischen unseren Sessions einzubinden.
✨ Die Arbeit mit dem Nervensystem ist ein Prozess, der Geduld, Offenheit und Neugierde voraussetzt. Es geht hier nicht darum, unangenehme Empfindungen und Probleme schnell verschwinden zu lassen.
Innerhalb meiner Begleitungen setze ich Hypnose ergänzend dort ein, wo es passt — zum Beispiel bei besonders intensiven Alltagssituationen. Das entscheiden wir gemeinsam, im Rahmen des Coachingprozesses.
WICHTIG: Meine Begleitungen sind KEIN Ersatz für eine psychotherapeutische Behandlung! Für akute psychische Krisen oder klinische Erkrankungen (z. B. eine akute Angststörung oder akute depressive Episode) ist eine psychiatrische bzw. psychotherapeutische Behandlung der richtige und wichtige Rahmen.
Für körperorientierte Nervensystemarbeit braucht es in der Regel eine gewisse Stabilität. Wenn diese gegeben ist, kann die Arbeit eine sinnvolle Ergänzung sein – besonders für Menschen, die bereits viel verstanden haben und nun stärker auf der körperlichen Ebene arbeiten möchten
Wenn du möchtest, können wir in einem Erstgespräch gemeinsam schauen, wie deine aktuelle Situation einzuordnen ist und ob meine Arbeitsweise im Moment passend für dich wäre.
FAQ zur Nervensystem-Coaching Begleitung
1. Online oder offline Sessions?
Ich biete meine Nervensystem-Sessions sowie online per Zoom, als auch offline in meinem Praxisraum in Cölbe an. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile. Manche Menschen empfinden die persönliche Begegnung als hilfreicher, andere fühlen sich online in ihrer vertrauten Umgebung sicherer.
Bei Online Sessions sind wir beide maximal flexibel. Zudem fühlst du dich in deiner gewohnten Umgebung zu Hause vielleicht sicherer und geborgener und kannst dich so ganz entspannt auf den Prozess einlassen. Meine Klientinnen sind nach unseren Sessions oft müde - da ist es umso vorteilhafter einfach nur den Computer auszustellen, sich vielleicht noch etwas hinzulegen und alles sacken zu lassen.
Abschließend sei gesagt: Nervensystemarbeit funktioniert sowohl online als auch offline sehr gut!
2. Wie viel Zeit musst du investieren?
Wir treffen uns online alle 2-3 Wochen für ca. 60 - 80 Minuten. Die Übungen und Impulse, die ich dir mit auf den Weg gebe, kannst du wunderbar in deinen Alltag einbauen, z.B. wenn du gerade beim Einkaufen an der Kasse stehst, im Auto unterwegs bist oder abends vorm Einschlafen im Bett. In der DEEP BALANCE Begleitung nimmst du dir eventuell mehr Zeit zum Reflektieren - aber alles ohne Druck! Nervensystemarbeit funktioniert nämlich unter Druck überhaupt nicht.
3. Wann siehst du erste Erfolge?
Erste Veränderungen zeigen sich sehr unterschiedlich. Oft fällt zunächst auf, dass Körpersignale, Bedürfnisse oder Belastungsgrenzen bewusster wahrgenommen werden. → zum Blogartikel: Was sich nach einem Jahr wirklich verändert hat.
4. Kann ich körperorientiertes Coaching auch erstmal ausprobieren?
Ja. Wenn du dir noch nicht sicher bist, ob eine längere Begleitung das Richtige für dich ist oder dir auch noch gar nicht so richtig vorstellen kannst, wie Nervensystem-Coaching funktioniert, kannst du eine Schnuppersession buchen. In dieser 90-minütigen Session bekommst du einen ersten Einblick in meine körperorientierte Arbeitsweise, lernst die Grundlagen der Nervensystemregulation kennen und kannst prüfen, ob die Zusammenarbeit für dich stimmig ist. → zum Angebot
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