Neurodivergenz verstehen
Vielleicht hast du dich lange als hochsensibel erlebt und vieles verstanden – und trotzdem fühlt sich dein Alltag immer noch anstrengend an. Vielleicht lohnt es sich dann, neben Hochsensibilität auch Neurodivergenz als mögliche Erklärung mitzudenken. Auf dieser Seite erfährst du, was damit gemeint ist, wie sich ADHS oder Autismus bei Frauen zeigen können und warum eine passende Einordnung entlastend sein kann.
Was bedeutet „neurodivergent“?
Der Begriff Neurodivergenz beschreibt Unterschiede in der Art, wie das Gehirn Informationen verarbeitet, wahrnimmt und auf die Umwelt reagiert. Dazu gehören zum Beispiel ADHS, Autismus-Spektrum, Dyslexie/LRS oder Hochbegabung, aber auch unspezifische Mischformen, die sich nicht klar einordnen lassen.
Neurodivergenz ist ein Sammelbegriff für neurologische Entwicklungsweisen, die von der gesellschaftlich erwarteten Norm abweichen. Dazu gehören zum Beispiel ADHS, Autismus, Dyslexie oder Hochbegabung. Der Begriff stammt aus dem Neurodiversitätsansatz und betont, dass menschliche Gehirne unterschiedlich funktionieren können.
Warum ADHS bei Frauen oft übersehen wird
Viele Frauen mit ADHS wurden jahrelang übersehen oder falsch verstanden. Sie galten als sehr sensibel, emotional, verträumt – nicht als „unaufmerksam“, "hyperaktiv" oder „impulsiv“. Ihre Anpassungsleistung war so groß, dass die bekannten typischen Symptome kaum sichtbar wurden.
Mögliche Merkmale, die bei Frauen mit ADHS vorkommen können, sind zum Beispiel:
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starke Reizoffenheit und innere Unruhe
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emotionale Intensität, Stimmungsschwankungen
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ausgeprägter Perfektionismus, People Pleasing
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Gedankenflut, Grübeln, Schlafprobleme
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Vergesslichkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung
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chronische Überforderung trotz hoher Reflexionsfähigkeit
Einzelne Merkmale sagen für sich allein noch nichts über eine Diagnose aus.
Manche Frauen haben bereits Diagnosen wie Depression oder Angststörung erhalten, bevor ADHS erkannt wurde. ADHS kann zusätzliche Belastungen mit sich bringen – etwa chronische Überforderung, Schwierigkeiten mit Selbstorganisation, Reizverarbeitung oder Selbstwert – und dadurch psychische Beschwerden verstärken. Es ist aber nicht automatisch immer die Ursache anderer Diagnosen.
Wenn ADHS erkannt wird, ergibt vieles plötzlich Sinn und Strategien, die vorher nicht griffen, können sinnvoll angepasst werden.
→ siehe auch mein Blogpost: Frauen & ADHS - Wenn Leistung zur Überlebensstrategie wird
ASS bei Frauen – leise, angepasst und oft übersehen
Auch Autismus-Spektrum-Ausprägungen (ASS) zeigen sich bei Frauen häufig anders als in klassischen Beschreibungen. Statt auffälliger sozialer Rückzugsverhalten stehen oft Anpassung, Empathie und Masking im Vordergrund, also das bewusste oder unbewusste „Überdecken“ autistischer Merkmale, um sozial zu funktionieren.
Dadurch werden autistische Frauen oft zunächst als hochsensibel eingeordnet: sie reagieren stark auf Reize, brauchen Rückzug, nehmen Emotionen anderer sehr fein wahr. Doch während Hochsensibilität meist eine erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit beschreibt, betrifft ASS tieferliegende Unterschiede in sozialer Kommunikation, Informationsverarbeitung und Interessenfokus.
Für manche Frauen kann die Vermutung oder spätere Diagnose entlastend sein, weil sie Erfahrungen erklärt, die vorher schwer einzuordnen waren.
Wenn Hochsensibilität nicht alles erklärt
Manchmal erklärt Hochsensibilität einen Teil des Erlebens, aber nicht alles. Dann kann es sinnvoll sein, auch auf Aufmerksamkeitssteuerung, Exekutivfunktionen, soziale Verarbeitung, Routinen und sensorische Besonderheiten zu schauen.
Wir sprechen dann von einer neurodivergenten Funktionsweise des Nervensystems, etwa bei ADHS oder im Autismus-Spektrum.
→ siehe auch mein Blogartikel: Bin ich neurodivergent oder erschöpft?
Körperorientierte Nervensystemarbeit mit Neurodivergenz
In meinem Coaching geht es nicht darum, neurodivergente Reaktionen „wegzutrainieren“. Wir schauen, wie dein Nervensystem auf Reize, Anforderungen und soziale Situationen reagiert, was dich Energie kostet und welche Bedingungen dir helfen, deinen Alltag passender zu gestalten.
Im Coaching kann es zum Beispiel darum gehen:
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eigene Belastungsgrenzen früher wahrnehmen und respektieren
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Energie und Erholung realistischer einschätzen
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mit Reizüberflutung und innerer Anspannung hilfreicher umgehen
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Strukturen finden, die zu deiner Art zu funktionieren passen
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weniger gegen dich selbst arbeiten
Kostenloses Mini-Ebook:
„Bist du nur hochsensibel – oder steckt mehr dahinter?“
In meinem Freebie zeige ich, wie sich Hochsensibilität, ADHS und Autismus-Spektrum überschneiden und woran du erkennst, ob bei dir vielleicht mehr als Sensibilität im Spiel ist.
Du erfährst:
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worin sich Hochsensibilität, ADHS und ASS unterscheiden
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wie Trauma und Dysregulation die Wahrnehmung verändern können
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warum Wissen allein keine Regulation schafft
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und welche ersten Schritte zu mehr Klarheit führen
